Хорошая память необходима в современном мире любому человеку. Она нужна, чтобы воспроизвести то, что раньше было воспринято, пережито или сделано.

Школьникам постоянно требуется запоминать большой объем информации, которую они получают на уроках. Взрослым, независимо от рода деятельности, необходимо помнить последовательность и суть многих рабочих операций.

Но что делать, если память ослабевает?

Способы тренировки памяти у школьников

Тренировка памяти у школьников и у взрослых
  • Тренировка памяти с помощью образов. У младших школьников, как и у дошкольников, преобладает образное мышление. Поэтому ребенок должен хорошо представлять предметы, явления, персонажей, которые ему надо запомнить. После прочтения художественного произведения можно попросить ребенка нарисовать главных героев.
  • В старших классах для улучшенного запоминания материала нужно делать чертежи, схемы, рисунки.
  • Школьников любого возраста необходимо учить осмысленному запоминанию. Нужно понимать все слова и выражения, которые предстоит запомнить.
  • Очень важно научить ребенка выделять главные мысли, можно подчеркивать их или выписывать в отдельную тетрадь. При чтении параграфа, нужно сначала составлять его план, фиксировать, о чем говорится в каждом абзаце.
  • Написание шпаргалок не способствует запоминанию, так как ее предназначение – быть незаметной для преподавателя. Лучшим будет конспектирование вопросов в отдельной тетради или на больших листах.
  • При изучении иностранных языков помогают карточки с записанными на них иностранными словами. Их необходимо размещать в разных хорошо видимых местах квартиры. Школьник невольно будет время от времени смотреть на карточки и запоминать новые иностранные слова.
  • Улучшает память и заучивание наизусть стихотворений. При этом очень важно, чтобы ребенок не просто механически выучил наизусть, но и представил о чем это стихотворение, прочувствовал его. Тогда оно запомнится надолго.
  • Школьники не должны переутомляться. Чрезмерные умственные нагрузки ухудшают память. Поэтому, позанимавшись полчаса – час, ученику необходим отдых. Можно сделать несколько физических упражнений или помочь родителям по дому.

Память у взрослых

Тренировка памяти у школьников и у взрослых

С возрастом память ухудшается. В зрелом возрасте люди могут забыть важные даты, пропустить деловую встречу, забыть принять лекарство и т.п. Это может наблюдаться при каком-либо неврологическом заболевании, стрессе, излишней загруженности.

Прежде всего, надо наладить режим сна и отдыха, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе, а также применять способы тренировки памяти, которые подходят людям зрелого возраста.

  • Память можно тренировать ежедневно, проходя по улице, запоминать номера домов и проезжающих машин. Встретив знакомого, обязательно нужно обратить внимание на цвета его одежды и обуви, через некоторое время постараться вспомнить, в чем он был одет. В магазинах запоминать ценники на продукты. При езде в транспорте запоминать число пассажиров, которые зашли и вышли на каждой остановке.
  • Нужно постараться вспомнить, когда дни рождения у всех ваших знакомых и родственников.
  • Полезно разгадывание кроссвордов и сканвордов. Это занятие отлично тренирует память.
  • Учить иностранные языки полезно в любом возрасте, тем более, если есть возможность поехать отдыхать за границу. Нужно стараться запоминать не меньше трех иностранных слов в день.
  • Можно постараться вспомнить, не заходя в интернет, фамилии и имена всех поэтов, писателей, художников, композиторов, ученых, которых вы знаете.
  • Учить наизусть стихотворения полезно в любом возрасте. Можно начать посещать поэтические вечера, они проводятся в разных городах в библиотеках, в книжных магазинах.
  • Вечером полезно вспоминать все события дня, стараясь вспомнить даже мелкие подробности. Затем ответить себе на вопросы: в чем были одеты коллеги? Что стоит в кабинете у начальника? и т.п.
  • Приучить себя готовить еду и не заглядывать в рецепт.
  • Самое главное: никогда не отчаиваться и не переживать из-за плохой памяти. Из-за стресса она только ухудшится. Все занятия по тренировке памяти нужно проводить регулярно, верить в успех и тогда можно добиться хороших результатов.
Тренировка памяти у школьников и у взрослых